みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを専門としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日のHAGANEトレーニングは「レッグレイズ」についてです！

レッグレイズと聴くと単なる足上げ腹筋を想像されるかもしれませんが、

HAGANEトレーニングは単なる足上げだけでは終わりません！

 

しっかりと上半身も鍛えられるような内容にしておりますので

早速そのトレーニングをご紹介させて頂きます！

 

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■目次■

①シックスパックと柔軟な肩甲骨が手に入る腹筋トレーニング「レッグレイズ」のご紹介

②「レッグレイズ」動画のご紹介

③最後に

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①シックスパックと柔軟な肩甲骨が手に入る腹筋トレーニング「レッグレイズ」のご紹介

では早速、「レッグレイズ」のトレーニングについてご紹介していきます！

①

まず最初は床に仰向けの状態になります。

そしてレッグレイズという名称の通り、足を天井に向かって上げます。

 

②

今回は両足同時ではなく、交互にあげるように致します。

そして今回、ポイントとなるのが上半身！

画像の通り、片手にはメディスンボール（画像は5kgです）を持ち

自分の頭上のところに位置させます。

 

この状態でレッグレイズを行うことにより、

体幹強度も上がり、また手を頭上方向に位置づけているため、

肩甲骨がしっかりと伸ばされます！

そのためレッグレイズで腹筋を鍛えつつ、肩甲骨周りの柔軟性も同時に向上させることができるのです！

 

③

 

ある一定時間が過ぎたら今度はメディスンボールを持っている手も交代させます！

そして同様に肩甲骨にストレッチがかかった状態でレッグレイズを行います！

 

④

レッグレイズ意外にも腹筋系トレーニングであれば何でも組み合わせることができます。

画像のように「バイスクル」といって自転車をこぐ動作を行います。

 

ある一定の動作をおこなったら回転を逆回りにしたりメディスンボールをもつ手を逆にしたりと

回数を区切りながら行うと良いです！

 

如何だったでしょうか？？

一回のトレーニングで高品質のトレーニングが行えます！

是非ご自身のトレーニングに肩甲骨回りの柔軟性も高められる動作を加えてみてください！

 

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②「レッグレイズ」動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「レッグレイズ」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も毎回ブログ更新ごとに掲載させて頂きますので

ご興味がある方はYouTubeのチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回の動画がみなさまの参考トレーニングとなり、

理想のカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！