【スプリットスクワット】ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング🤗
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
足腰を徹底的に鍛えることができるメニューであり
ヒップアップや脚やせ
そして運動パフォーマンス向上に繋がります！
足腰をしっかりと鍛えることは
カラダの大きい筋肉に負荷をかけるため
メリットがたくさんあります！
①基礎代謝の向上
②体幹強化による姿勢改善
③疲れにくくなる
④関節の保護・骨密度の増加
上記メリットのうち
一つでも解決したい内容があれば
今回のトレーニングはあなたにとって
とても有効なトレーニングになります！
本日みなさんにご紹介する
HAGANEトレーニングは、、、
「スプリットスクワットスイッチ」です！
スプリットスクワットとは
脚を前後に大きく開き
その姿勢で腰をしっかりと落とす動作になります！
そして今回は
カラダを反転して左右交互に行うトレーニングです！
バランスも大事なトレーニングであり
しっかりと体幹も鍛えることができます！
次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
足腰をしっかりと鍛えて今のカラダを変えたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのヒップアップトレーニング「スプリットスクワットスイッチ」
②「スプリットスクワットスイッチ」の動画について
③最後に
①HAGANEのヒップアップトレーニング「スプリットスクワットスイッチ」
それではた足腰をしっかりと鍛え
ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング
「スプリットスクワットスイッチ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）脚を前後に開く
・脚を前後に大きく開く
・後ろの膝が床につくぐらいまで腰をしっかりと落とす
・猫背にならないように背筋を伸ばす
（2）低姿勢のまま180°反転
・低姿勢のまま180°反転する
（3）同様に反対側の脚でも腰を落とす
・（1）と同様に反対側の脚でも行う
以上が「スプリットスクワットスイッチ」の動作になります
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
ヒップアップや脚やせにも
効果的なメニューになります！
初めて行う人や筋トレ初心者の方は
ダンベルなしから初めて頂き
無理のない範囲でお試しください！
そして慣れてきたら
重量を担ぐようにしていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「スケーターホールド」の動画について
今回は足腰をしっかりと鍛え
ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング
「スプリットスクワットスイッチ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
足腰を鍛えてヒップアップを実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/Q49uDvDExZg
③最後に
本日は足腰をしっかりと鍛え
ヒップアップ効果抜群のHAGANEトレーニング
「スプリットスクワットスイッチ」について
具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
この足腰をしっかりと鍛えることができる
HAGANEトレーニングを行うことで
ヒップアップや脚やせ効果を発揮しますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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