【フロッグスクワット】下半身強化と股関節の柔軟性向上に繋がるアニマルトレーニング🐸
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
下半身強化と股関節の柔軟性向上に繋がる
アニマルトレーニングをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・股関節の柔軟性向上
・下半身の引き締め
・運動パフォーマンス向上
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「フロッグスクワット」です！
「フロッグ（Frog）」は「カエル」という意味があり、
このトレーニングは要するに
カエルのような姿勢でスクワットを行うメニューです！
下半身強化に繋がり
股関節の柔軟性向上にも効果的です！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
全身を引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアニマルトレーニング「フロッグスクワット」
②「フロッグスクワット」の動画について
③最後に
①HAGANEのアニマルトレーニング「フロッグスクワット」
それでは早速ですが
HAGANEのアニマルトレーニング
「フロッグスクワット」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）両肘を両膝の内側に当てる
・肘を膝の内側に押し当てる
・両手は合せて合掌する
・しっかりと腰を落とす
・目線は前方方向
（2）両膝を伸ばす
・両膝を伸ばして腰を浮かす
・両肘は両膝に当てたまま
・もも裏のストレッチをしっかりと感じること
・目線は前方方向に向ける
・（1）の姿勢に戻りこの動作を繰り返す
以上が「フロッグスクワット」の
一連の動作であり、
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回→10秒キープ×3セット」です！
今回のHAGNEのアニマルトレーニングは
下半身強化と股関節の柔軟性の向上に繋がる
非常に優れたトレーニングです！
下全身を引き締め
運動パフォーマンスの向上にも期待ができ
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングメニューであり
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「フロッグスクワット」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「フロッグスクワット」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/hCdz-PAM1Ik
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「フロッグスクワット」について
具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのアニマルトレーニングを行うことで
効率良く下半身をしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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