2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日のトレーニングは

プッシュアップチャレンジになります！

 

どんな腕立て伏せなのかというと

「Archer Pushup」になります！

 

Archerとは射手という意味で

弓矢を行う人を指します！

 

そのため今回のプッシュアップは

弓矢を引く姿のように

腕立て伏せを行います！

 

このトレーニングは

胸回りと肩回りをしっかりと

鍛えることが出来るトレーニングですので

是非チャレンジしてみてください！

 

どのような動きをするのかは

次章より詳細を説明していきますので

ご興味のある人は

是非最後までご覧ください！

 

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【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①プッシュアップチャレンジ「Archer Pushup」

②「Archer Pushup」の動画について

③最後に

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①プッシュアップチャレンジ「Archer Pushup」

 

それでは早速ではあしますが、

「Archer Pushup」のトレーニングをご紹介します！

 

①ベンチ台に脚をかける

画像のようにベンチ台に脚をかけます！

そして手幅はワイドに取り、

肩幅より1.5倍ほど広げます！

 

②弓矢を引くように重心移動させる

画像のように

弓矢を引いている姿勢をつくります！

しっかりと片方の肘は伸ばすようにします！

 

③最初のポジションに戻る

一度最初のポジションに戻ります。

 

④反対側の方に重心を預ける

先ほどとは逆に方向にカラダを預けます！

しっかりと弓矢を引く姿勢をつくります！

 

これらの動作を

左右交互に行っていきます！

 

回数の目安は

「10回×3セット」です！

 

こちらのトレーニングは

チャレンジトレーニングですので

腕立て伏せに自信のある方は

是非チャレンジしてみてください！

 

このトレーニングが難しい人は

まずはベンチ台に脚をのせずに

床からお試し下さい！

 

今回のプッシュアップチャレンジについて

次章に動画を載せておりますので

もし良かったら動画も最後までご覧ください！

 

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②「Archer Pushup」の動画について

 

本日ご紹介しました

プッシュアップチャレンジについて

動画に纏めておりますので

動作のイメージをつけるためにも

是非ご覧ください！

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③最後に

 

本日は

プッシュアップチャレンジメニューである

「Archer Pushup」をご紹介させて頂きました！

 

とても負荷が高く

貫単にこなせるメニューでありませんが

腕立て伏せに自信がある人は

是非こちらのトレーニングにもチャレンジしてみてください！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回の体幹トレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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