【運動パフォーマンス向上】足が速くなる全身運動トレーニング！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
みなさんは
足が速くなりたいでしょうか？？
足が速くなることは
運動パフォーマンス向上にも繋がり
またこれから
スポーツを行っていきたい人にとって重要です！
家庭にお子さんがいる人にとっては
運動神経の良い親はとてもカッコイイいいですよね？？
そのため、
今回は少しハードルの高い
トレーニングメニューではありますが
足が速くなれますのでご参考にしてください！
そんな足が速くなるトレーニングは
「ハングランナー」です！
このトレーニングを行うことで、、、
・足が速くなる
・腕力を強化
・腹筋（体幹）を強化、など
様々な部位を鍛えることができます！
尚、今回のトレーニングは
バーにぶら下がった状態で行うトレーニングのため
自宅では取り組むことができず
ジムや鉄棒のある公園で行って頂くトレーニングです！
今回のトレーニングの具体的動作につきましては
次章より詳しく説明しますので
ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆
【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！
【目次】
①足が速くなる全身運動トレーニング「ハングランナー」
②「ハングランナー」の動画について
③最後に
①足が速くなる全身運動トレーニング「ハングランナー」
それでは早速ですが
足が早くなる全身運動トレーニング
「ハングランナー」の具体的動作について
説明してまいりますので最後までご覧ください！
（1）バーにぶら下がる（逆手）
・バーにぶら下がる
・握る手は「逆手」にする
・肘を90°に曲げてキープ
（2）片脚をもも上げ
・片脚をもも上げする
・膝を肘にしっかりと近づける
・逆の脚はしっかりト膝を伸ばす
（3）左右の脚を切替える
・左右の脚を素早く切替える
以上の一連の動作を
左右の切り替えを素早く繰り返していきます！
そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、
「30秒×3セット」です！
このトレーニングを行うことで、、、
・足が速くなる
・腕力を強化
・腹筋（体幹）を強化、など
しっかりと全身を鍛えることができ、
あなたも足が速くなることは間違いありません！
このトレーニングを通じて、
スポーツの運動パフォーマンス向上、
そしてお子様にも尊敬されるようになります！
もしこの記事をご覧頂けたのであれば
是非試せる環境でお試しくださいませ！
そして次章では
実際に私が行っている動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「ハングランナー」の動画について
足が速くなる全身運動トレーニング
「ハングランナー」につきまして
動画にも纏めておりますので
是非こちらもご覧ください！
この動画を見ることにより
動作のイメージがしやすくなりますので
足が速くなりたい人はこちらの動画もご覧頂き
早速チャレンジしてみてくださいね！
③最後に
今回は足が速くなる全身運動トレーニング
「ハングランナー」という
トレーニングメニューをご紹介しました！
今回のトレーニングは
少しハードルの高い
高負荷なトレーニングですが
継続して取り組めば確実に足も速くなります！
ジムや鉄棒のある公園など
このトレーニングに取り組める環境があれば
是非メニューに取り入れてみてくださいね！
またこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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