2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回は体幹を強化することができる

プッシュアップ（腕立て伏せ）をご紹介します！

 

体幹を強化することは

スポーツ選手であれば、

安定した姿勢で動作を行い

また接触してもぶれないカラダに繋がります！

 

また一般的に

体幹を鍛えることで

姿勢改善や代謝アップにもつながるので

みなさまが鍛えるべき部位になります！

 

そして今回のプッシュアップは

運動神経も改善される体幹強化型の

トレーニングになります！

 

その名も、、、

 

 

「クロスニータップ」です！

 

 

このトレーニングを行うことで、、、

 

・胸筋や腕力を強化

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上、など

 

 

様々な部位を鍛えることができます！

 

尚、今回のトレーニングは

自重トレーニングであるため

ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容です！

 

トレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①運動神経が良くなる「クロスニータップ」

②「クロスニータップ」の動画について

③最後に

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①運動神経が良くなる「クロスニータップ」

 

それでは早速ですが

運動神経が良くなる体幹トレーニング

「クロスニータップ」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

 

（1）腕立て伏せを行う

・腕立て伏せを行う

・しっかりと胸を床にタッチさせる

 

 

 

（2）膝にタッチ

・腕立てを終えたら膝にタッチ

・右手であれば左膝にタッチ/左手であれば右膝にタッチ

・カラダがぶれないように体幹を意識

 

 

（3）腕立てを行い反対側の膝をタッチ

・腕立てを行い反対側の膝をタッチ

 

 

以上の一連の動作を

左右の足を切り替えながら繰り返していきます！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×3セット」です！

そしてこのトレーニングを行うことで、、、

 

・胸筋や腕力を強化

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上、など

 

しっかりと全身を鍛えることができ、

あなたの運動神経も良くなります！

 

このトレーニングを通じて、

スポーツの運動パフォーマンス向上、

代謝アップにも繋がります！

 

もしこの記事をご覧頂けたのであれば

ご自宅でも挑戦できますので

是非お試しくださいませ！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「クロスニータップ」の動画について

 

運動神経が良くなる体幹トレーニング

「クロスニータップ」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

足が速くなりたい人はこちらの動画もご覧頂き

早速チャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

 

 

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③最後に

 

今回は運動神経が良くなるプッシュアップ

「クロスニータップ」という

トレーニングメニューをご紹介しました！

 

今回のトレーニングも

しっかりと全身に負荷をかけることができる

アスリート系のトレーニングです！

 

そしてこのトレーニングを

継続して取り組めば確実に運動神経も良くなります！

 

このトレーニングは自重トレーニングのため

ご自宅でも取り組める内容になっておりますので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

 

それではまた！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

 

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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