理想の腹筋を身に付けて自尊心を高める「ツイスト to ヒップリフト」🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

みなさんは

かっこいい腹筋を手にいれたいでしょうか??

人に堂々と見せられる腹筋は欲しいでしょうか??

自分自身に自信が持てるような腹筋をつけたいでしょうか??

 

ということで、、、

本日ご紹介するトレーニングは

「腹筋」です!

 

腹筋といっても

様々な種類がありますが

今回の腹筋トレーニングは

わき腹からしっかりと全体を鍛えられる内容です!

 

しかし、、、

少しハードルは高くなります。。。

ですが是非みなさんに挑戦してもらいたいメニューです!

 

今回みなさんにご紹介する腹筋トレーニングは、、、

 

「ツイスト to ヒップリフト」です!

 

 

つまり!

カラダをヒネるツイスト腹筋と

お尻を床から浮かす動作が入ってきます!

 

如何でしょうか??

動作のイメージがつきますでしょうか??

 

イメージがつかないという人のために、

次章より動作方法について詳しく説明しますので

あなたが理想とする腹筋を実現させることにご興味のある人は

是非最後までご覧くださいませ!

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!

 

 

 


 

【目次】

①理想の腹筋を身に付けて自尊心を高める「ツイスト to ヒップリフト」

②「ツイスト to ヒップリフト」の動画について

③最後に

 


①理想の腹筋を身に付けて自尊心を高める「ツイスト to ヒップリフト」

 

それでは早速ですが

わき腹まで腹筋全体を鍛えるトレーニング

「ツイスト to ヒップリフト」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください!

 

 

(1)肘と膝をタッチさせるツイスト腹筋

・両手は後頭部で組む

・カラダをヒネり肘と膝をタッチさせる

・逆側の脚はしっかりと膝を伸ばす

 

 

(2)逆サイドにツイスト

・同様に逆サイドにツイスト

 

 

(3)お尻を床から浮かすヒップリフト

・両脚を床と垂直の姿勢を取る

・腹筋にしっかりと力を入れてお尻を浮かす

・両脚でしっかりと天井方向に蹴る

 

 

以上の一連の動作を順番に

丁寧に繰り返し行っていきます!

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「45秒×3セット」です!

実際に試してみるとわかりますが

腹筋全体に刺激がしっかりと入ります!

是非こちらのトレーニングもお試しください!

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ!

 

 

 


②「ツイスト to ヒップリフト」の動画について

 

わき腹までしっかりと腹筋全体を鍛える

「ツイスト to ヒップリフト」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください!

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

理想の腹筋を実現したい人はこちらの動画もご覧頂き

早速チャレンジしてみてくださいね!

 

 

 

 


③最後に

 

今回は腹筋全体を鍛えるトレーニング

「ツイスト to ヒップリフト」をご紹介しました!

 

こちらのトレーニングを行うことで

わき腹まで腹筋全体を引き締める効果があります!

 

今回のような腹筋トレーニングを

日常的に取り入れるだけでも

しっかりとカラダは変化してきます!

 

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

しっかりと応援しております!

 

 

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そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

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お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

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外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

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下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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