2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

前回に続き！

腹筋トレーニングになります！

 

今回ご紹介する腹筋トレーニングも

前回同様に高負荷で

なかなか難しいメニューではありますが

できるようになったらあなたの腹筋もだいぶ変わります！

 

今回みなさんにご紹介する

腹筋トレーニングは、、、

 

「タックミックス」です！

 

タックとは

英語表記だと「Tuck」になるのですが

「巻き込む」という意味があり

今回のトレーニングだと膝を胸に近づける動作を指します！

 

まだどのような動作を行うのか

想像できていないと思いますので

早速ですが次章より詳細をご説明します！

 

シックスパックなど

憧れの腹筋を手に入れたい人、

高負荷な腹筋トレーニングに取り組みたい人は

是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①ボコボコな腹筋を手に入れるための高負荷トレーニング「タックミックス」

②「タックミックス」の動画について

③最後に

 

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①ボコボコな腹筋を手に入れるための高負荷トレーニング「タックミックス」

 

それでは早速ですが

ボコボコな腹筋が手に入る高負荷トレーニング

「タックミックス」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

（1）両脚を伸ばしてお尻だけでカラダを支える

・両脚を伸ばして床から浮かす

・両手を左右に大きく広げる

・上半身の角度は床から45°が目安

・余裕のある人はダンベルを握る

 

 

（2）片脚ずつタックする

・片脚ずつ膝を胸に近づける

・反対側の脚はしっかりと伸ばしておく

・上半身はぶれないように体感を意識

・両手は左右に広げたまま

 

 

（3）両脚でタックする

・両膝を同時に胸に近づける

・手は膝裏でタッチさせる

・カラダが丸まらないように背筋は伸ばす

 

以上の一連の動作を順番に

丁寧に繰り返し行っていきます！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「45秒×3セット」です！

実際に試してみるとわかりますが

腹筋全体に刺激がしっかりと入りますので

是非こちらのトレーニングもお試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「タックミックス」の動画について

 

ボコボコな腹筋が手に入る

「タックミックス」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

理想の腹筋を実現したい人はこちらの動画もご覧頂き

早速チャレンジしてみてくださいね！

 

https://youtu.be/4v1iY88N2kk

 

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③最後に

 

今回はボコボコな腹筋が手に入る

「タックミックス」をご紹介しました！

 

今回のような腹筋トレーニングを

日常的に取り入れるだけでも

しっかりとカラダは変化してきます！

 

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

しっかりと応援しております！

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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