ボコボコな腹筋が手に入る「タックミックス」💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日ご紹介するトレーニングは

前回に続き!

腹筋トレーニングになります!

 

今回ご紹介する腹筋トレーニングも

前回同様に高負荷で

なかなか難しいメニューではありますが

できるようになったらあなたの腹筋もだいぶ変わります!

 

今回みなさんにご紹介する

腹筋トレーニングは、、、

 

「タックミックス」です!

 

タックとは

英語表記だと「Tuck」になるのですが

「巻き込む」という意味があり

今回のトレーニングだと膝を胸に近づける動作を指します!

 

まだどのような動作を行うのか

想像できていないと思いますので

早速ですが次章より詳細をご説明します!

 

シックスパックなど

憧れの腹筋を手に入れたい人、

高負荷な腹筋トレーニングに取り組みたい人は

是非最後までご覧くださいませ!

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!

 

 

 


 

【目次】

①ボコボコな腹筋を手に入れるための高負荷トレーニング「タックミックス」

②「タックミックス」の動画について

③最後に

 


①ボコボコな腹筋を手に入れるための高負荷トレーニング「タックミックス」

 

それでは早速ですが

ボコボコな腹筋が手に入る高負荷トレーニング

「タックミックス」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください!

 

 

(1)両脚を伸ばしてお尻だけでカラダを支える

・両脚を伸ばして床から浮かす

・両手を左右に大きく広げる

・上半身の角度は床から45°が目安

・余裕のある人はダンベルを握る

 

 

(2)片脚ずつタックする

・片脚ずつ膝を胸に近づける

・反対側の脚はしっかりと伸ばしておく

・上半身はぶれないように体感を意識

・両手は左右に広げたまま

 

 

(3)両脚でタックする

・両膝を同時に胸に近づける

・手は膝裏でタッチさせる

・カラダが丸まらないように背筋は伸ばす

 

以上の一連の動作を順番に

丁寧に繰り返し行っていきます!

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「45秒×3セット」です!

実際に試してみるとわかりますが

腹筋全体に刺激がしっかりと入りますので

是非こちらのトレーニングもお試しください!

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ!

 

 

 


②「タックミックス」の動画について

 

ボコボコな腹筋が手に入る

「タックミックス」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください!

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

理想の腹筋を実現したい人はこちらの動画もご覧頂き

早速チャレンジしてみてくださいね!

 

 


③最後に

 

今回はボコボコな腹筋が手に入る

「タックミックス」をご紹介しました!

 

今回のような腹筋トレーニングを

日常的に取り入れるだけでも

しっかりとカラダは変化してきます!

 

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

しっかりと応援しております!

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

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そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

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更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

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下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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