スポーツで大活躍！？瞬発力が向上する「クラッププッシュアップ」
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は瞬発力が向上できる
プッシュアップ！
つまり腕立て伏せをご紹介します！
今回のトレーニングが行えるようになると
上半身を中心に筋パワーが向上するため
スポーツに携わっている
運動選手にとっては有効なトレーニングです1
そして今回ご紹介する
腕立て伏せは、、、
「クラッププッシュアップ」です！
クラップ（Clap）とは
手を叩くことを指しております。
つまり腕立て伏せの姿勢から
一瞬手が床から浮かして
手を叩く必要があります！
非常に筋力が必要なトレーニングですが
運動選手、アスリートの方であれば
是非このトレーニングはできるようになってもらいたい
トレーニングの一つであります！
また腕を背中の方向に引く動作も加わるため
猫背・姿勢改善にも繋がりますので
非常にオススメのトレーニングです！
それでは次章より
このトレーニングの具体的動作について
詳細をご説明していきますので
運動パフォーマンスを向上させたい人は最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①瞬発力が向上する「クラッププッシュアップ」
②「クラッププッシュアップ」の動画について
③最後に
①瞬発力が向上する「クラッププッシュアップ」
それでは早速ですが
瞬発力が向上する腕立て伏せ
「クラッププッシュアップ」の具体的動作について
説明してまいりますので最後までご覧ください！
（1）床にうつ伏せになりカラダを伸ばす
・うつ伏せになりカラダ全体を伸ばす
（2）両腕を引く
・両腕をしっかりと背中の方に引く
・背筋を意識して両足も床から浮かす
・目線は前方方向
（3）腕立て伏せで手を床から浮かして叩く
・腕立て伏せを行い床から手を浮かす
・手が浮いた瞬間に手を叩く
・着地してうつ伏せの姿勢に戻る
以上の一連の動作を順番に
繰り返し行っていきます！
そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10秒×3セット」です！
実際に試してみるとわかりますが
しっかりと押す力がないと
このトレーニングに取り組むことができません！
このトレーニングが行えれば
瞬発力が向上して
スポーツでも活躍できるようになります。
是非このトレーニングができるように
継続して取り組んでみてください！
そして次章では
実際に私が行っている動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「クラッププッシュアップ」の動画について
瞬発力が向上する腕立て伏せ
「クラッププッシュアップ」につきまして
動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください！
この動画を見ることにより
動作のイメージがしやすくなりますので
スポーツで活躍されたい人はこちらの動画もご覧頂き
早速チャレンジしてみてくださいね！
https://youtu.be/DuwW3tg3ZXA
③最後に
今回は瞬発力の向上に期待ができる
腕立て伏せ「タックミックス」をご紹介しました！
今回のトレーニングも
難易度の高いメニューではありますが
姿勢改善にも繋がる
優れたアスリート系トレーニングです！
このようなトレーニングでも
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
しっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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