2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日は美脚に近づくことができる

アスリートトレーニングをご紹介します！

 

 

このトレーニングでは

お尻やモモをしっかりと鍛えながら

足首を強化するトレーニングです！

 

 

今回みなさまにご紹介するアスリートトレーニングは、、、

 

「ハーフニーリングカーフレイズ」です！

 

 

このトレーニングを行うことで

あなたが理想としている美脚に近づき

またアスリートの方であれば

筋持久力ならびに足首の捻挫防止にも繋がります！

 

このトレーニングにご興味がある人は

是非最後までご覧ください！

次章より動作解説致します！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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【目次】

①美脚に近づく「ハーフニーリングカーフレイズ」

②「ハーフニーリングカーフレイズ」の動画について

③最後に

 

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①バランスボールでコアトレーニング「ブリッジローテーション」

 

それではバランスボールを

使用したコアトレーニング

「ハーフニーリングカーフレイズ」を

みなさまに動作解説して参ります！

 

 

 

（1）両脚を前後に広げる

（2）前足の母支給をプレートの先端に載せる

（3）腰をまっすぐ下ろしてキープ

（4）プレートに載せた足の踵を上げる

（5）踵を上げて3秒間キープさせる

（6）3秒終えたら踵を床に下ろす

（7）これを10回行う

（8）逆足も同様に行う

※負荷を高めたい人は両手にダンベルを持つ

 

 

以上が一連の動作になります！

このトレーニングを行う目安は

 

「10回×左右×2セット」です！

 

 

下半身をしっかりと鍛え

足首周りをしっかりと

引き締める効果があります！

 

 

そのため

脚全体をしっかりと引き締めて

美脚にも繋がるトレーニングです！

 

 

尚、次章では

実際にお客様が行っている動画も

ご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！

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②「ハーフニーリングカーフレイズ」の動画について

 

今回は足首周りを引き締める

「ハーフニーリングカーフレイズ」を

みなさまに動作解説させて頂きました！

このトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

理想のボディを手に入れたい人は

こちらの動画も併せてご覧くださいませ！

 

 

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③最後に

 

最後の纏めですが今回は

足首周りを引き締める

「ハーフニーリングカーフレイズ」を

みなさまに動作解説させて頂きました！

内容は如何だったでしょうか！？

動作方法は理解できましたでしょうか？？

 

 

今回のトレーニングを行うことで

下半身を鍛えることができますので

是非取り入れてみてください！

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

 

 

それではまた！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

 

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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