タオルを使って猫背解消！？HAGANEの姿勢改善トレーニング🐱
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
タオルを使ってしっかりと背筋を鍛えて
猫背も改善できるメニューをご紹介します！
本日みなさんにご紹介する
HAGANEの猫背改善トレーニングは、、、
「Prone Row」です！
「Rrone」は「うつ伏せ」、
「Row」は「引く」という意味になります！
そのため今回のトレーニングは
うつ伏せの姿勢で
タオルを引くという内容です！
今回の内容は
筋トレ初心者の方でも
お気軽にご自宅でも取り組める内容です！
次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
猫背をしっかりと改善したい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの猫背改善トレーニング「Prone Row」
②「Prone Row」の動画について
③最後に
①HAGANEの猫背改善トレーニング「Prone Row」
それではた猫背を改善することができる
HAGANEトレーニング
「Prone Row」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）両手でタオルを持ちうつ伏せに
・両手でタオルを握る
・床にお腹をつけてうつ伏せになる
・両足、両腕ともにしっかりと伸ばす
・この姿勢を3秒間キープさせる
（2）上体を起こしてタオルを引く
・背筋を使って上体を起こす
・タオルを胸につくように引く
・しっかりと胸を張り目線は前方を見る
・この姿勢を3秒間キープ
以上が「Prone Row」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「１０回×3セット」です！
今回のHAGNEの猫背改善トレーニングは
背筋をしっかりと鍛えることができ
タオルがあればご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「Prone Row」の動画について
今回は猫背を改善することができる
HAGANEトレーニング
「Prone Row」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
猫背を改善させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/khZjA_VFl28
③最後に
本日はこの記事をご覧のみなさまに
今回は猫背を改善することができる
HAGANEトレーニング「Prone Row」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEトレーニングを行うことで
猫背の改善にもしっかりと
効果を発揮しますので是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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