【肩こり解消】HAGANEの体幹トレーニング「プランクプレス」😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
胸椎や肩甲骨まわりの柔軟性を向上させる
体幹トレーニングをご紹介します！
このトレーニングを行うことで
あなたが得られるメリットは、、、
・肩こり解消
・運動パフォーマンス向上
・体幹強化による姿勢改善
このようにメリットが多くあり、
自重トレーニングのため
ご自宅でも取り組めるメニュであります！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、
「プランクプレス」です！
こちらのトレーニングは
プランクの姿勢から
片腕を天井方向に伸ばす動作が入っております！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
体幹を強化しながら肩こりを解消したい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①HAGANEの肩こり解消体幹トレーニング「プランクプレス」
②「プランクプレス」の動画について
③最後に
①HAGANEの肩こり解消体幹トレーニング「プランクプレス」
それでは早速ですが
HAGANEの肩こり解消体幹トレーニング
「プランクプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）プランクの姿勢をつくる
・腕と足のつま先で体を支えるプランクの姿勢を取る
・カラダのラインが一直線になるようにする
・負荷を高めたい人は両手にダンベルを握る
（2）片腕を天井方向に伸ばす
・片腕を浮かして天井方向に伸ばす
・胸をしっかりと開く
・（1）の姿勢に戻り反対側も同様に行う
以上が「プランクプレス」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていき
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「5回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEの体幹トレーニングは
胸椎および肩甲骨まわりの
柔軟性を向上させることができる
とても優れたトレーニングです！
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ボールマウンテンクライマー」の動画について
今回はHAGANEの肩こり解消体幹トレーニング
「プランクプレス」について
みなさまに具体的動作をご紹介してきました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
しっかりと体幹を強化させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/P7ftnLc2yVQ
③最後に
今回はHAGANEの肩こり解消体幹トレーニング
「プランクプレス」について
みなさまに具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの体幹トレーニングを行うことで
胸椎および肩甲骨まわりの柔軟性が高まり
肩こりの解消にもつながりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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