【精力アップ・尿漏れ防止】蛙トレーニングで下半身を鍛えよう
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は
普段運動ができていない男性向けになります！
一般的に運動不足が続くと
精力が低下すると言われております。
そしてこの精力を向上させるためには
テストステロンを増やす必要があるのですが
このテストステロンを増やす方法で
メジャー的な取組みが
「下半身」トレーニングをすること！
つまりスクワットなどの行う
前モモやお尻、内モモまでしっかりと
鍛えることでテストステロンが増大します！
そのため、普段運動ができていない人のために
このテストステロンを増やすための
気軽に取り組めるトレーニングをご準備しました！
今回ご紹介するトレーニングは
内モモをメインに鍛えるメニューであり
「蛙トレーニング」と呼んでおります！
どのようなトレーニング内容であるのかは
次章よりご説明していきますので
精力をアップさせたい人は是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がる「蛙トレーニング」
②「蛙トレーニング」の動画について
③最後に
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がる「蛙トレーニング」
それでは
精力アップ・尿漏れ防止につながる
蛙トレーニングをご紹介していきますが
全部で5種類あります！
（1）フロッグスクワット
・膝の内側に肘を当てて手を合せる
・肘が膝から離れることなく腰を上下運動させる
（2）フロッグヒップリフト
・仰向けの姿勢で足裏を合せる
・腰を浮かしてお尻と内モモに力を入れる
（3）フロッグリバースクランチ
・足裏を合せたままレッグレイズを行う
・足裏を合せることで腹部に集中して負荷をかけることができる
（4）フロッグオープン
・足裏を合せたまま脚を上げる
・そのまま左右横方向に脚を大きく広げる
・広げたらまた閉じる
（5）フロッグクランチ
・足裏を合せたまま上体を起こす
・反動は使って起きないように意識する
以上の5種類を行っていくのですが、
このトレーニングの目安は
「各30回×2週」です！
しっかりと下半身と腹筋を
鍛えることができ
確実にテストステロンを向上させることができます！
普段運動ができておらず
精力を高めたいと思っている人は
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では実際に私が行っている
動画もご準備しておりますので
良かったら動画をみながら
トレーニングしてみてください
②「蛙トレーニング」の動画について
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
「蛙トレーニング」についてご紹介しました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
精力アップさせたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/ZtQ23OrEc40
③最後に
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
「蛙トレーニング」についてご紹介しました！
内容は如何だったでしょうか！？
今回のトレーニングを行うことで
テストステロンが増大して
確実に精力アップに繋がります！
普段運動ができていない方々は
このようなメニューを少しでも良いので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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