【ハーフニーリングカーフレイズ】美脚は足首から！？下半身HAGANEトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は美脚に近づくことができる
アスリートトレーニングをご紹介します！
このトレーニングでは
お尻やモモをしっかりと鍛えながら
足首を強化するトレーニングです！
今回みなさまにご紹介するアスリートトレーニングは、、、
「ハーフニーリングカーフレイズ」です！
このトレーニングを行うことで
あなたが理想としている美脚に近づき
またアスリートの方であれば
筋持久力ならびに足首の捻挫防止にも繋がります！
このトレーニングにご興味がある人は
是非最後までご覧ください！
次章より動作解説致します！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①美脚に近づく「ハーフニーリングカーフレイズ」
②「ハーフニーリングカーフレイズ」の動画について
③最後に
①バランスボールでコアトレーニング「ブリッジローテーション」
それではバランスボールを
使用したコアトレーニング
「ハーフニーリングカーフレイズ」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）両脚を前後に広げる
（2）前足の母支給をプレートの先端に載せる
（3）腰をまっすぐ下ろしてキープ
（4）プレートに載せた足の踵を上げる
（5）踵を上げて3秒間キープさせる
（6）3秒終えたら踵を床に下ろす
（7）これを10回行う
（8）逆足も同様に行う
※負荷を高めたい人は両手にダンベルを持つ
以上が一連の動作になります！
このトレーニングを行う目安は
「10回×左右×2セット」です！
下半身をしっかりと鍛え
足首周りをしっかりと
引き締める効果があります！
そのため
脚全体をしっかりと引き締めて
美脚にも繋がるトレーニングです！
尚、次章では
実際にお客様が行っている動画も
ご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ハーフニーリングカーフレイズ」の動画について
今回は足首周りを引き締める
「ハーフニーリングカーフレイズ」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想のボディを手に入れたい人は
こちらの動画も併せてご覧くださいませ！
③最後に
最後の纏めですが今回は
足首周りを引き締める
「ハーフニーリングカーフレイズ」を
みなさまに動作解説させて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動作方法は理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
下半身を鍛えることができますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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