みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日のHAGANEトレーニングは「股関節エクササイズ」についてです！

カラダひとつあればできるトレーニングですので是非みなさまもおためしください！

動作概要を以下にご説明させて頂きますのでご覧下さい！

 

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■目次■

①股関節の歪み改善ができる「股関節エクササイズ」のご紹介

②股関節の歪み改善ができる「股関節エクササイズ」動画のご紹介

③最後に

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①股関節の歪み改善ができる「股関節エクササイズ」のご紹介

本日は股関節エクササイズについてのご紹介です！

本日のトレーニングは誰でもできる難易度が低いトレーニングですので

是非みなさまお試し下さい！

 

①

まず最初に段差がある環境であることが条件になります。

例えば階段、椅子などがあればこのトレーニングを行えます。

 

最初に段差があるところで片足で立ちます。

上の画像で説明すると、ベンチ台の上に右足の片足で立っております。

そして段差がある部分に左脚をぶらさげます。

このとき、両足の膝は曲げずにまっすぐにしている状態であることがポイントであります。

 

②

次に、足を伸ばした状態から左脚を股関節を使って上方に挙げます。

このとき、膝は曲げずに股関節のみが動かすことを意識してください。

 

③

上の画像は後ろからのアングルになります。

足はまっすぐに伸ばした状態で、股関節の動きだけをつかって

左脚を上方へ挙げます。

 

④

挙げた状態が上の画像になります。

しっかりと下げきることと、あげきることが重要になります！

 

この動作を10回×2セット×左右で行うようにしてください！！

このトレーニングでは股関節回りの筋肉を鍛えることができ、

また歪み改善にも効果が期待できます。

 

股関節の歪みを改善することにより、

腰痛や肩こり、偏頭痛の予防にも繋がります。

股関節回りは上半身と下半身が繋がっている部分でもあるため、

非常に重要なセクションでもあり運動選手といったアスリートにとっては

可動域が広がり運動機能改善、運動パフォーマンス向上にも期待できます。

 

動作内容としては難しくはなく、段差がある環境であれば

どこでも可能ですので是非トレーニングメニューに取り入れてみて下さい！

 

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②股関節の歪み改善ができる「股関節エクササイズ」動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた、股関節の歪みが改善できる「股関節エクササイズ」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

またこのような動画も毎回ブログ更新ごとにどＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

今回の動画が股関節の歪み改善としての参考トレーニングとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！